皆様こんにちは！！
暑いですね。本当に暑いです。動くと余計に暑いですが、汗も適度にかいて水分補給をこまめにして、快適なところでお過ごしください。
さて、タンパク質の話ばかりでもうしわけありませんが、朝食にもタンパク質を摂っていますか？
意外と朝ご飯でたんぱく質を摂れている方って少ないと思います。でも、どうしてそんなに朝ご飯までタンパク質を摂ってほしいかというと。
タンパク質を朝食で摂る事で、体内のリズムを整えてくれるトリプトファンが摂取できる事や体温を上げて、代謝量を増やしてくれるからです。また、筋肉の合成にも朝食でたんぱく質を摂る事が有効とされています。
筋肉をつけたくてがんばってトレーニングしている方はと栄養の過不足に気を付けたほうがいいですね。また、睡眠の質が悪いなと感じている方も、タンパク質を摂取することで体内のリズムを整えてくれる作用があります。
他にもストレス軽減につながったり、余計な糖質を摂りすぎないようになるなどの効果もあります。
できれば朝も15ｇ程のタンパク質が摂れると良いですね。食事で摂れないという方はプロテインなども活用して試してみてはいかがでしょうか？まずは2週間騙されたと思って朝食にタンパク質を摂ってみましょう！
身体が変わるかもしれませんよ！