皆様こんにちは！！
生憎の空模様が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？しっかり食事と睡眠とれていますか？
ダイエットを始めると野菜を食べる意識が高まりますよね？もちろん、サラダを食べるのはオススメしていますが、サラダだけ(野菜だけ)の食事はオススメしません。
体重は落ちても筋肉も落ちてしまい、疲れやすく、痩せづらく、疲れやすい身体になってしまうからです。
人の体は三大栄養素が適量必要です。糖質、脂質、タンパク質ですね。サラダに含まれるのは殆どが水分、食物繊維、ビタミンやミネラルです。
ビタミンやミネラルは3大栄養素があってこその栄養です。寧ろ、充分な3大栄養素が摂れていない状態でのサラダだけの摂取はもはや勿体ないだけの食事になってしまいます。
３大栄養素がちゃんと摂れている方は野菜を食べることで更なる栄養の効果を得ることができるかもしれません。ですが、足りてない方はまずはそちらを優先してあげるべきです。
重要なエネルギー源となる糖質、内臓や筋肉、肌や血液も必要なタンパク質、ホルモンの材料となる脂質がちゃんと過不足なく摂れているかを優先にしてくださいね。
サラダはヘルシーで良いものですが、他の栄養が摂れているかどうかで健康的に痩せる手助けになってくれるか、健康的でない痩せ方につながるか。
皆様のサラダはちゃんと健康的に痩せる手助けになっていますか？