皆様こんにちは！！
梅雨というか夏というか暑い季節がやってきましたね。
日々の水分補給を忘れないようにしてください。
そんな本日は水分補給についてです。
何度もお話していることではありますが、とても重要なことですのでおさらいしていきましょう。
まず、1日◯ℓを摂りましょうと言われていますが、あれをそのまま鵜呑みにしてはいけません。そのまま摂れば浮腫む原因になる方もいらっしゃいます。
現在、飲んでいる1日の水分量をまずは把握してください。水分も代謝するものなので、普段から水分が足りてない方が急に飲む量を増やすと代謝が追いつかず浮腫みにつながります。
また、その人の年齢や、体型体格、性差でも必要な水分量が違います。先日、ご相談いただいた会員様は1日約２ℓ飲んでいましたが浮腫みがとれないということで1.5ℓくらいまで減らしてもらい浮腫みも取れて体調も良いという報告もいただいています。
水分も1日トータルで摂ればいいというよりは、こまめに何回にも分けて摂るのがベターです。仕事でどうしても摂れないシーンもあるとは思いますので、出来る範囲でこまめに摂るようにしましょう。先ほども言いましたが、水分も代謝されるものなので１度に多量を飲むとうまく代謝が出来ない場合もあります。
また、カフェインを含むものを多量に飲む場合も注意が必要です。利尿作用があるため体内の水分が摂取した以上にでていってしまう事もあります。カフェインを含まない水分補給もこまめにしてあげられるといいですね。
美容や健康に欠かせない水分補給です。もう一度見直してあげると今以上にイイ身体で過ごせるようになるかもしれませんよ。