皆様こんにちは！
世の中にはたくさんのサプリメントが売っていますよね。先日、会員様から『プロテインとＢＣＡＡとＥＡＡはどれを飲めばいいですか？』とご質問がありましたので皆様とブログにて共有したいと思います。
プロテインとはタンパク質のことを指していますよね。最大のメリットは必須アミノ酸も非必須アミノ酸も両方を含んでいてオールマイティーなサプリメントです。日々の食事でタンパク質が足りてない栄養補給などにも適しています。間食で飲んだり、食事に合わせて飲むことも可能です。もちろんトレーニングの前中後に合わせて飲むこともできます。
ＢＣＡＡは必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンの３種が入っているもので、運動時に筋肉のエネルギー源として働いてくれます。運動の前30分～運動中に飲むことで効果を発揮してくれます。グリコーゲンの節約、乳酸の生成抑制などの効果があります。筋肉の合成促進や分解抑制などの効果もありますが、ＢＣＡＡだけでは足りない場合もあります。
ＥＡＡは必須アミノ酸9種が入っているサプリメントです。ＢＣＡＡよりも効果は高く具体的には筋タンパク質合成促進、筋タンパク質分解抑制、筋損傷の軽減などがあげられます。ＢＣＡＡ同様に運動30分前～運動中に飲むことで効果を発揮できます。
どのサプリメントをどのタイミングで飲むのかというのは非常に難しく感じてしまうと思いますが、手軽に続けられるのが何よりです。もちろん普段の食事で栄養がしっかり摂れていれば必ず必要というわけではりません。
サプリメントはうまく活用してあげると、より健康にキレイになるための手助けをしてくれるものになります。
どのサプリメントも肌などにもいいので、タンパク質が足りてないと思う方は試してみるのもいいかもしれませんね。