皆様こんにちは！
本日は台風の影響もあり、日本海側の寒気が引っ張られて関東も寒く雨が降りやすい気候のようですね。(うけうりですw)
気温差があると人は自律神経を酷使しすぎて疲れやすいので、防寒対策、生活リズム、栄養補給を忘れずに。もちろん心の栄養も。
さて、ダイエットにおいて切っても切れない縁でもあるような糖質制限ですが、やはりオススメできません。
基本的な三大栄養素の割合60：15：25=糖質：タンパク質：脂質
を守れているのであれば糖質制限をする必要はありません。
過度な糖質摂取をしている場合は一時的に必要なときもありますが、基本的には糖質を制限するのではなく、糖質の質を見直すことは必要です。
体重や体脂肪を落としたいのであればなおの事、白米を玄米にかえることや、芋類の量を増やしたりして糖質の質を高めていくことが必要なのであって、無理に量を減らしていく必要はありません。
筋肉が落ちてしまったり、肌のハリツヤを失う原因にもなりますし、集中力の低下や睡眠の質が落ちるなど糖質制限には悪いこともあるのです。
また、お肉、加工肉中心の生活になる(なりやすいと言った方がいいかもしれませんが)と発がん性物質やがん細胞増殖を促す危険性もあります。
ご自身で食べているものをしっかり見返して健康的にダイエットも成功させていきましょうね！