皆様こんにちは！！
寒暖差があるので体調管理には十分気を付けてください！食事はもちろんですが、入浴や睡眠をしっかりとって身体をリラックスさせることが大切です。
トレーニングに通われて、ダイエットのモチベーションがあがって食事の意識が変わるのは非常に良いことですよね。
皆様にお伝えするのはまずは、必要量のタンパク質の確保をしていただくこと。普段から食べていない方には少しずつ量を増やすようにお伝えしたりもします。
そこにプラスして野菜をしっかり食べましょう！なんてお話をしていますが、その野菜がメインの食事になりすぎて、逆にダイエットがうまくいかない身体になっているかもしれません！
モチベーションがあがっているときは食事も頑張れる時期なのですが、その頑張る食事が実はもったいないになってしまっている場合があります。
それは、夜ご飯が野菜メインになりすぎてしまっている場合です。もちろん、お昼や朝も野菜だけというのはオススメしているわけではありませんが。
野菜たちに含まれる栄養は、食物繊維、ビタミンやミネラルがほとんどです。食物繊維は問題ありませんが、ビタミンやミネラルは糖質や脂質、タンパク質があってこそ役目を果たしてくれるものが多いのです。もちろん単体でも効果があるものもありますが、メインとなる栄養が枯渇しているとビタミンやミネラルの効果を十分にえられない可能性があります。
体重を落とそうとして夜は野菜だけになっている会員様もいらっしゃいます。一時的には体重が落ちるかもしれませんが、それは一時的なもので実際には痩せづらい身体になってしまうかもしれません。
夜だけではなく、朝やお昼も野菜が多くなりすぎて、本当に必要な栄養足りていなければ、身体を壊してしまいますから、栄養をしっかりと考えて摂るようにしてあげましょう。
ダイエットにもトレーニングにも無理は禁物です！