皆様こんにちは！！
朝晩は本当に冷え込んでいますね。さらに乾燥もしているので、こまめな水分補給と保湿を忘れないようにしてくださいね。
忙しいとなかなかうまく食事が整わない時もありますよね。
そんな時にオススメなのがちょい足し食材です。家に置いといて困った時にぱっと使えるというのが良いところです。
・海苔
→海の野菜とも言われる、海苔ですが約40％がタンパク質です。約30％が食物繊維です。この食物繊維はポルフィランと呼ばれ腸内環境を整えるのはもちろんですが、保湿にも効果的。また、ビタミンＣも豊富に含まれています。一度に食べる量は多くはありませんが、塵も積もればですので日々の食卓にお試しくださいね。
・シラス
→見た目は小さいですが、栄養豊富なシラスです。タンパク質は勿論ですが、カルシウムやビタミンＤが豊富に含まれています。また、マグネシウムも含まれているため、カルシウムとのバランスもバッチリです。小さいとはいえ魚を１匹そのまま食べれるので栄養価も高く良いですよ。
ちょっとしたことを続けて行くことが身体を大きく変えてくれることを忘れずにコツコツと続けていきましょう。
朝ご飯の時間がない時に、卵かけごはんに海苔とシラスをトッピングなどをするのも良いですよね。
もちろん他にもたくさんの食材がありますのでご自身の生活に合う食材を見つけてあげましょう。