皆様こんにちは！
生活リズムは戻りましたか？
寝る時間か起きる時間を一定にするとリズムが付きやすいので崩れやすい方はお試しくださいね。
年も明けて、ダイエットを始めている方も多いと思いますが、特に気を付けておきたいことをお伝えします。
・毎日同じ部位のトレーニングをする事はやめよう！
→筋肉はトレーニングなどで刺激を受けた後は休むことで強くなったりしてくれます。毎日トレーニングしてしまうと休む時間がなく筋肉にとってメリットがありません。
・他人と比較しない
→生まれ持った骨格や筋肉も違えば、育ってきた環境も違う方と同じように体が変わっていくことなんてありません。あの人が1ケ月で痩せたとか関係ありません。今のアナタがどうなりたいか、どうなっていくのか、以前の自分より今が良いと思えるようにしていきましょう。
・何となく定まってないフォームで筋トレをする
→やってる感じがあるかもしれませんが、フォームが定まらない状態で筋トレを続けても効果が出づらい場合があります。がむしゃらにやる熱意はとても素晴らしいのですがしっかりとフォームを安定させることを忘れないようにしましょう。
・何でもやりすぎてしまう
→筋トレに限らず、何でもやりすぎは注意が必要です。食事制限のしすぎも、身体にいいと言われる栄養の摂りすぎも、なんでもかんでもやればいいと言うわけではありません。わからない時はぜひ、プロに相談しましょう。
ダイエットは一生続くものですので、始めるときはしっかりと計画を持って始めるようにしましょう。わからなければ周りにあるジムや、トレーナーさんに相談してどうすればいいのかをしっかりカウンセリングを受けてくださいね。
2022年の身体はどんな身体を目指しますか？