皆様こんにちは！！
年末年始、3連休と身体のリズムがまだまだ整っていない方も多いかもしれませんが、体調には気を付けてお過ごしくださいね！
さて、果物に含まれる果糖ですが、代謝する際に肝臓を経由するため内臓脂肪になってしまうことがあるのはご存知だと思います。
ですが、果たして果物でそこまで太るのか？という疑問をお持ちの会員様がいらっしゃいました。
先に回答だけ。
『食べ過ぎれば太る』です。
果物には果糖が含まれるのは確かですが、例えば毎日みかん1個を食べると太るかと言われるとそんなことはありません。これが毎食後に20個食べているなら量を減らした方がいいですが、果物だけで太る量を食べるのは大変です。
むしろ、果物から摂れるビタミンやミネラル、抗酸化物質など身体に嬉しい効果のあるものが摂れる可能性が十分あります。特に旬の果物にはその時期に必要な栄養(イチゴのビタミンＣなど)が豊富に含まれていることもあるので適量は摂ったほうが健康には良いかもしれませんね。
減量をしたい、体脂肪を落としたいという方で毎食後などに果物を摂っているという場合は食事との関係性もありますが、控えた方が良いかもしれません。
もう1つ気を付けたいのが、加工されている果糖です。これはもう言わずもがな太りやすい糖に分類されてしまいます。
また、現在の果物は甘くなるように改良されて作られているものが多いので思っている以上に糖質が多くなっているものもあるので、食べる量には十分注意して、果物も楽しんで食べて下さいね。