皆様こんにちは！！
短期間で〇〇㎏痩せます！といううたい文句、とても魅力的で時間がない方やどうしても痩せたい方は食いつきたいところですよね。
でも、短期間(1ヶ月で体重の8％程度)のダイエットをするとエネルギー消費量と基礎代謝量が低下してしまいます。
また、カロリー制限のしすぎた食事を続けてしまうと、活動量の低下や安静時代謝の低下なども起きやすくなってしまいます。
食事の管理をする際にはタンパク質の量には十分気を付けた上で無理のない範囲のカロリー管理をすることで、体重がしっかりと落ちてリバウンドもしづらい身体になっていきます。
また、ダイエットにおいて腸内環境と言うのは非常に重要になっており、便秘や軟便が続いている方や所謂悪玉菌が腸内で優位になっている方は腸内環境を整えるための食事から始めた方がリバウンドしづらい身体に変わっていきます。
俗にいう食べないダイエットなどは、基礎代謝やエネルギー消費量が落ちてしまい、体重が落ちてから食べ始めるとまた体重が増えていってしまう、そして食べない、代謝が落ちていく…という悪循環に陥ります。
短期的に痩せたい気持ちはわかりますが、特別な事情がない限り短期間でのダイエットはオススメできません。健康を害し、キレイでいられなくなってしまうかもしれませんよ。
12月も残り半分！予約が取れないお日にちも出ておりますが、皆様からのご連絡心よりお待ちしております。