皆様こんにちは！！
天気が良い日が続くと気分も良いですよね。朝晩との気温差で体調を崩さないように気を付けましょう！
さて、秋と言えば食欲の秋！という方も多いと思いますが、ここはやはりダイエットの秋にして成功させましょう。
秋シーズンは食物繊維が豊富な食べ物が旬になっていることが多いですよね。夏で疲れてしまった胃腸を労わってあげられる季節ですので、しっかりと食物繊維も摂取していきましょう。
きのこ類もそうですが、お魚も旬を迎えるものが増えてきます。魚の脂を摂ってあげることで体内の余計な脂を排除することにも繋がりますので、魚をたべる頻度を増やしてみてください。
また、身体を動かしやすい気温という事もあり、運動するのにももってこいです。適度な運動をする事はダイエットにも健康のためにも必要ですね。
また、睡眠時間もしっかりとれる時期ですね。睡眠時間自体が短くなってしまっている方は早寝の癖をつけてあげられると良いですね。
湯船に浸かる事で一時的に体温が上昇します。その後ピークを迎えた後に体温が下がっていきますが、このタイミングで睡眠に入れるように準備をする事が大切です。
お風呂あがったらやる事をやって寝る事をおススメします！決してＹｏｕＴｕｂｅなどを見始めないようにしてくださいね。
睡眠の質が上がれば、ダイエット成功の近道になります。睡眠時間は個人差があるので何時間寝ればＯＫというのはありませんが、起きた時にスッキリ起きれているかどうかで判断すると良いですよ。
秋の夜長とも言われますが、自分の身体を大切にして、健康的にキレイになるための生活を日々送ってあげてくださいね。
美味しいものも増えて誘惑が多いとは思いますが、ストレスを溜めこまないように美味しく楽しく、しっかり食事を摂るように心がけましょう！