皆様こんにちは！！
猛暑とはまさにこの事ではないかなと思うくらい暑い日々が続いておりますが、夏バテはしていないでしょうか？？
理由は様々ありますが、
・暑い事で冷たい物を摂りすぎて内臓機能が下がっている
・睡眠がうまくとれず疲れをひきずっている
・外気温と室内の温度差に自律神経が疲れている
などが主な原因になりやすいものです。
実は夏バテをしてしまうと、食事もうまく摂れなくなってしまうため、ダイエットがうまくいかない場合もあります。栄養が摂れなければ代謝がうまくできなくなりますよね。食べれないので一時的に体重が落ちたりしますが、リバウンドをする体重減少なので、夏バテを起こさないように日々生活する方が優先されます。それでも夏バテかもと感じた時はダイエットの事は一旦置いといて、体調を整える事を優先しましょう！！
睡眠をとるには環境づくりが大切です。寝やすい服装、寝やすい温度を保ちつつ寝るようにしてください。エアコンを使ったり、氷枕を使ったりすることでしっかりと睡眠をとることができます。夏場でも入浴を5～10分程度してあげると寝つきが良くなりますよ。
外気温と室内の温度差には羽織るものを１つもって出かけるようにしましょう。外では日傘が必須ですね！電車や会社が寒いのであれば、汗が落ち着いてから1枚羽織るようにしてあげましょう。温度差が5℃以上あると自律神経が疲労しやすいです。(今の日本では5℃は余裕で超えてしまいますね。。。)
冷たい物を摂るのは外で暑い時、身体を動かして体温が上がっている時などにしてあげて、室内などで涼しいところにいるときは冷えすぎている飲み物は控えてあげましょう。因みに外でも控えていると、血液がどんどん熱くなってしまい体温があがり、汗が止まらず、熱中症の危険もあいりますのでご注意ください。がぶ飲みも良くないですね。
他にも、栄養バランスを考えた食事と言われますが、食欲がない時はネバネバ食材を選んで食べてあげると良いですよ。めかぶ、もずくの海藻類やオクラ、モロヘイヤなどの季節の野菜も胃腸の調子を整えてくれます。
暑いとめんどくさくて麺類が多くなってしまうと思うので、おかずでしっかり栄養補給を心がけるようにして下さい！
