皆様こんにちは！！
突然ですが、ＨＩＩＴトレーニングってご存知ですか？
Ｈｉｇｈ Ｉｎｔｅｎｓｉｖｅ Ｉｎｔｅｒｖａｌ Ｔｒａｉｎｎｉｇの頭文字をとった高強度インターバルトレーニングの事です。
以前は、タバタ式トレーニングと紹介されていたのが最近ではＨＩＩＴに名称が変わっているだけでやる事は変わっていません。
20秒の高強度トレーニングと10秒のインターバルを8セットの約4分間を行います。これを自分の身体と相談しながら追い込んで追い込んで追い込みます。。。
高強度トレーニングの基準が難しいですが、辛いと感じるものを選ぶのが良いと思います。また、筋トレと有酸素を交互に行うようにすると効果がでやすいです。(例、ジャンプスクワット→バーピー)
短時間で行えて脂肪が燃えやすくなるということがメリットですが、怪我のリスクが高いことや、1人だと中々追い込めないのがデメリットになるかと思います。
また、自分でメニューを決めなければいけないことまで考慮すると中々ハードルが高くなってしまいます。マンションやアパートだとあまり大きな音を立てられないですしね。
今は動画を検索すればジャンプなどをしないものもあるので検索してみるのもいいかもしれません。
普段のトレーニングの+αとして行えるとさらなる効果が期待できるかもしれません。会員の皆様は、やりたいけどどうすればいいかわからないというときは是非お声かけ下さいね！
また、インスタｌｉｖｅなどで皆さんとやりたいとも考えておりますので、気になる方はぜひインスタのＩＧＴＶも見てみて下さいね！
