皆様こんにちは！
今度から金曜日はVシットの日にしようと目論んでいる佐伯です。
お昼ご飯は、そばやうどん、ラーメンにパスタなど麺類を選ぶことが多いのではないでしょうか？？
麺類がダメ！！という事ではありませんが、食べ方次第では太りやすくなってしまっているかもしれないのでおさらいをしていきましょう！！
・できるだけ麺のみにならないようにする！
→どの麺を頼んでもそうですが、麺だけになってしまうと栄養が糖質のみとなってしまいます。トッピングできるものやサイドメニューでプラスの栄養を摂るようにしましょう！
・スープの飲み干しにご注意！！
→ラーメンに関して言えば、油が浮いていたりするものもありますが、スープを飲み干すと塩分過多になる可能性があります。食事後の水分補給や、体内の水分バランスを整えてくれるカリウムなどを摂取しましょう！
・原材料の確認をしよう！
→家で茹でて食べる場合は成分表示を確認してから食べるようにしましょう！特に、蕎麦に関して言うと、小麦粉の方が割合がおおいなんてこともよくあります。
麺類には小麦粉が含まれている事が多く、摂りすぎるのは個人的にオススメしません。なぜなら、腸内が傷つけられたり、中毒になってしまったり。。。
色々身体を害する可能性があるからです。この話はながくなるのでまたの機会に。
時間がなくてパッと食べれるものが必要な時はそれを頼っていいですが、それがクセにならないように気を付けて下さいね！