皆様こんにちは！！
早起きをして坂ダッシュと懸垂に励んでいる佐伯です。
蒸し暑いからちょっと動くとめちゃくちゃ汗かきます。汗をかくとミネラルがと言われていますが、実際は放出されずに体内に戻されるので普段の水分補給は水でOKなんですね！！
普段からスポーツドリンクを飲んでいる方は、体内のビタミンB群が糖質の代謝に使われ過ぎてしまうかもしれないので必要な時にスポーツドリンクなどは飲むようにして下さい。
そんなビタミンとミネラルは毎日摂らないといけません。体内に長くい続けてくれるものもありますが、すぐに消費されるものが多いのも事実です。
本当は3食食べられるといいですが、どうしてもお昼は難しいなら朝と夜はビタミンやミネラルをしっかり摂るようにしてあげましょうね。糖質もタンパク質ももちろん必要ですが、それらの代謝をサポートしてくれるのはビタミンやミネラルです。
身体の毒素を出してくれたり、ストレスと対抗してくれたりたくさんの恩恵を受けています。実際に感じる事がないからわからないかもしれませんが、足りなくなれば病気になりやすかったりします。
因みにビタミンCは気温差や排気ガスを吸った時などでも体内で消費されると言われています。怖いですよね。。。
ダイエットにも健康にも必要不可欠なものなので野菜や果物をうまく活用してキレイに健康に過ごしましょうね！！