皆様こんにちは！！
朝からからあげ丼を食べてきた佐伯です！！他にもちゃんと野菜はたくさん食べてきました！
皆さんの朝ごはんはいかがでしたでしょうか？？因みにから揚げは朝から揚げてます。笑
なぜなら、油は酸化すると脂肪に変わりやすくなりますし、なにより揚げたてが美味しいですよね！
そこで！皆さん、朝食のタンパク質ってどれくらい摂ったかわかりますか？糖質の量は？？ビタミンとミネラル摂りました？
僕の場合は食事を選ぶときの基準が基本的にこんな感じです。笑
つまんないやつだなって思うかもしれませんが、普段の食事では必要な栄養が摂れているかどうかが重要です。
外食をしたり、お祝い事があれば話は別ですけどね。なぜならイイ身体でいたいからです。
皆さんはダイエットをしているなら食事にはやはりを目を向けてあげたい。でもわかっているようでわかっていないような、気づいているけど見てないないふりをしているところありませんか？？
その改善をしてくれるのが、レコーディングです。1週間分くらいで構わないので食べたもの飲んだものを記録しましょう。できれば時間と一緒に。量もわかれば更に良いですが、まずは普段どんなものを食べているか把握しましょう。
先日ご入会いただいた方に早速書いてもらいましたが、気づいていました。夜ご飯の量が多くなっていて朝ご飯がスムージーやヨーグルトでスタートしていることに！素晴らしすぎますね！
夜、食べ過ぎてしまっている(お酒も飲むので余計に)と消化不良が起きます。朝は胃腸が重い。固形物は摂れないエネルギー補給も足りない。。。お昼に食べる、血糖値が上がる、身体は飢餓状態に近いので脂肪を蓄えやすくなる。
そして夜をまたたくさん食べてしまう。。。
なんという悪循環。食べている物が悪くないのに全然痩せない！となってしまいますよね。
他の方にも書いていただいた時は、純粋なタンパク質過多+糖質不足が原因で体重が落ちづらくなっていたと思われます。身体にいいものも自分のキャパを超えるとどうしても使いきれなくなってしまい脂肪を蓄える原因になることもあります。
書き出すことは気づくことです。書いてみて何を普段食べて飲んでしているか把握するのはダイエットにはかなり有効です。雑誌やテレビでやっていたものを食べるより、まずは自分の食事内容などを見直すことが優先です。
気づいたことを少しずつ出来る範囲で変えていくことが、身体を変える、ダイエットを成功させる気づきになりますよ！