皆様こんにちは！！
最近、毎日どこかが筋肉痛の佐伯です。因みに今日はお腹が筋肉痛です。。。
さて、ダイエットをしていると必ずと言っていいほどやってくる停滞期！どうすればいいのでしょうか？？
そもそも停滞期がこなければいいのですが、身体の仕組み的に仕方なく起きてしまいます。体重の減少が続いたりすれば身体は『あれ？前よりエネルギー少なくね？このまま消費したら身体壊れるんじゃね？』ってなります。
その為、『これ以上エネルギー使うの禁止！』という命令が入り身体は体重低下などしづらい状態になります。これがいわゆる停滞期です。
この時期にやりがちなのが、もっと食べる量を減らせばいいんだ。となってしまう事。ただでさえエネルギー不足なんじゃないかと身体が感じているのに本当にエネルギーが入ってこなければ低燃費の身体になります。エコだけどスマートではなくなりますね。。。
なので、停滞期に入ったら『今は停滞期だから落ちづらいだけ、とりあえず今をキープだな』と思ってあげましょう。そうすると身体も慣れてくればまた落ちる状態に変わります。その期間は人により様々ですが2～3週間程度。もっと長くなる方もいらっしゃいます。
でも、焦る必要はありません。ちゃんと落ちてきます。焦ってはいけないということです。中には好きなものを食べるチートデイを入れたくなる方もいるとは思いますが、チートデイを入れるより今の食生活を続けるのが優先です。
栄養のあるものを摂って適度な運動を続けましょう。気づいたら停滞期なんて通りこしてもっと身体が変わっていきますよ。
モニターの方も2週間の停滞期を通り越して、現在はまた落ちてきています。信じてくれたからこそなんですけどね！本当にありがたいばかりです。
そんなわけで停滞期は今の生活を崩さない事が大切なのです。２～３週間つづけても本当に何も変わらない。太っているなどがあれば新たな手を打ってもいいかもしれません。
トレーニングの強度や刺激の入れ方を変えたりしてあげるのも停滞期にはオススメ。気分も変わるし筋肉痛を楽しめます！笑
停滞期は必ずと言っていいほどあるという事。とりあえず現状を続けるのが大切という事。この二つを頭の片隅に置いておきましょう！！
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