皆様こんにちは！！
台風の影響で停電が続いている地域の皆様、体調には充分お気をつけください。台風一過で猛暑となっている地域が多いです。不要な外出は避けて身体を守るのを優先しましょう。
皆さんは砂糖をとっていますか？？
というより、どんなものに砂糖が入っているか知っていますか？
お菓子、清涼飲料水、ジュース類はもちろんの事、ドレッシングやふりかけ、のりの佃煮などにも入っています。
お味噌や、醤油、みりんや料理酒などといったものにも砂糖が含まれていることがあります。そして、低脂肪や無脂肪となっている食品類。味を調える為に砂糖をつかっていたりするので充分気をつけてあげましょう。
決してゼロにするわけではなく少しずつ減らす努力をしていくべきです。砂糖の量が減りしっかりと栄養が摂れて来ればおのずと身体は変わっていきます！
そして皆さんが太りやすいと思い込んでいるかもしれないお米を朝ご飯から食べる事をおススメします。間食時のお菓子を欲するのが抑制出来たり、全身のエネルギーになるブドウ糖の補給もできます。
集中力が増し仕事にも身が入りやすく、疲れづらくなります。なにより睡眠の質があがってきます。朝を食べると夕ご飯の量もコントロールしやすくなります。
砂糖をなくすのは大変ですが、普段から加工されていない物(米、肉、魚、卵など)を食べて栄養をしっかり摂る事、血糖値の急上昇が起きないようにしておくことが大切です。
痩せようとして食べる量だけが減り、栄養のバランスが崩れてしまえば決していい痩せ方はできないですし、肌がボロボロになってしまったり、睡眠の質が下がる事もあります。
以前もお伝えした通り、砂糖は脳が依存しやすくなってしまいます。初めの内は意識して気づいたらそれが当たり前になるように少しずつ変化させていきましょう。
体験トレーニングもお待ちしております！！