皆様こんにちは！！
ゴールデンウィークの連休は皆様は何をしますか？？楽しむのも良いですが生活リズムを崩さないように気を付けましょうね！
さて、本日はスクワットの話です。
トレーニングと言えばスクワットと言うくらいスクワットが好きな佐伯ですが、スクワットは何も脚だけに効くものではありません。
最近、家で行うあるスクワットを伝えた方から『上半身が引き締まってきました』とご報告を受けました！！
内心はちゃんと引き締まらなかったらどうしよう、、、なんて思っていましたが、しっかりと効果が出てきてくれて嬉しいです。
そのスクワットと言うのは、壁に向ってバンザイをして立ち、膝も手も顔もどこも壁につかないようにしゃがみこみ立ち上がるのを繰り返すというものです。
写真では棒を持っていますが、タオルなどでも大丈夫です。自分がしゃがめるギリギリの距離で行うのが大切です。立ち位置は微調整しながら行いましょう。
膝が内側に入ったり、足裏が床から離れないようにしっかりできるとなお効果が出やすいです。背中に力が入るのを感じながらできると更に良いですね。
自宅でやるのであれば1日多くても10回だけです。
スクワットはフォームを間違えると脚を太くしてしまったり、膝を炒めたりするものです。正しいフォームでやってあげれば身体は引き締まっていきますよ☆