皆様こんにちは！！
実はお酒を断っている佐伯です
飲まないと朝が楽なんです本当に！！
さて、そんなアルコールのお話です。
アルコールは身体にとって毒素です。体内に入ってくれば、速やかに排除しようと内臓が頑張ります。身体にとっては不必要なものですからね。
アルコールが入ると他の栄養の代謝が行われません。体内からアルコールが抜けてからやっと始めてくれます。ということは飲み会などで食べているものはその時は体内に残ったままです。
体内に残っていてもすぐに体脂肪になったりするわけではありません。残る前に消費、代謝させてあげればいいのです。しかし、これが連日連夜の飲み会が続くとどうなるか、、、
想像がつくと思います。いつしか代謝が間に合わなくなります。アルコールを飲むと満腹中枢がうまく働かなくなりいつも以上に食べます。
生活リズムが変わらなければオーバーカロリー分は少しずつ蓄積されていくのです。結果体脂肪の蓄積や体重の増加につながります。
とはいえ、飲み会が多い季節ですので飲まないわけにはいきませんよね？？そんな時はアルコール以外の水分を摂って分解を早めたり、炭水化物や甘いものの摂取は控え、多少のタンパク質とお野菜しっかりで食事を摂りましょう。
アルコールの分解には水分とビタミンC、ビタミンB群などが多量に必要になります。それを賄ってあげてアルコールの代謝を助けてあげるのです。
飲んだ次の日も食事はタンパク質とお野菜。水分はしっかり摂ってあげましょう。お昼になってちゃんとお腹が空くのであれば通常食に戻しましょう。お腹が空かないのであれば、もう少しだけ調整してあげましょう。
僕もビールが好きなので、飲む時は飲みます。でも、不必要なものを不必要な時も飲むことはありません。
適度におつきあいしてあげましょう！！