皆様こんにちは！
12月になるというのに
まだまだ寒くないですね！
さて、前回の話の続きですが
風邪を引かない為にできること
それは、身体を冷やさない事です
鼻粘膜にある綿毛という
ウイルスなどを排出してくれる
頼もしい昨日をもつ器官も
寒さや乾燥で機能低下します
また、寒さを感じると
血管が縮まってしまい
免疫細胞自体の量が減ります
外に出る際はマスクなどで
冷えと乾燥の対策が必須です
みぞおちから頭頂部までが
冷えない方が風邪を引きづらいので
首元はマフラーやストール
などでカバーしてあげましょう
寝ている時もこれは同じで
どうしても乾燥や
首元から頭頂部の冷えで
免疫細胞が少なくなるところを
やられることが多いのです
普段から身体が冷えないように
また、乾燥しないようにしてあげると
風邪を引きづらくなります
もちろん、うがいや手洗いは必須
それにプラスアルファしてあげて
冬でも風邪をひかない
身体をつくってあげましょう
おさらいです↓↓
・免疫細胞を作る
・タンパク質とビタミンCが必要
・うがい、手洗い
・身体を冷やさない
・乾燥対策をする
これでアナタも風邪知らず！！
次回からは
冬に陥りやすい食事の罠
についてお話していきます
キレイに健康に美味しく
日々の食事を摂れるようにしましょう