皆様、こんにちは！
山﨑将太です。
いつもブログへの訪問
ありがとうございます！
ヒップアップ。
ヒップにボリューム。
キュッと上がったヒップ。
これらを作りたいとき。↓
オモリを持ってヒップに負荷を
かける！
ヒップの筋肉を使い、ボリュームを
つけるには最適です。
それだけならいいですが、
この時に起こりやすいのが、
同時になんか脚も太くなってない？
という新たな悩み。。。
ヒップにボリュームをつけること！
と脚も太くなるには、
エクササイズの選び方に関係
があります。
ヒップアップ！ヒップにボリューム！
というとき、選ぶのは負荷がかけやすい
スクワットや膝にチューブを巻くもの。
また最近だとヒップスラストなど
足裏を地面につけ、
ぐっ！と踏ん張る種目ですね。
確かに重りを持つこともあり、
ヒップに負荷もかかります。
ですが、日常の何もない状態
（歩行など）の60％以上の負荷が
かかると筋肉は発達していって
しまうのです。
ということは、
それと同時に脚にも間違いなく
負荷がかかっています。
そのため、ヒップと同時に
脚も太くなっていってしまう
のです。。。
では、
そのヒップアップ＝脚も太くなる。
をなくすためには？
地面に足裏をつけずに、ヒップ中心に
効かせる種目を選んでみましょう。
脚の踏ん張りがないので、太ももに
余計な負荷をかけない＝脚が太くなり
にくくなります。
今日は、重りもなくお家で簡単にできる
ヒップアップにオススメのエクササイズの
ご紹介です。
本日は動画にて！！
↓
四つん這いで足を後ろに蹴り上げること
で、ヒップに重力負荷がかかるのみ
で行えるので、ヒップアップだけを
叶えるのに有効になってきます。
「ヒップアップで脚も太くなった。。」
「脚を太くせずヒップにボリュームが欲しい」
方はぜひお試しください！
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