皆様、こんにちは！
山﨑将太です。
いつもブログへの訪問
ありがとうございます！
脚には多くの筋肉があり、
全身の約70％は脚の筋肉です。
さらに、
歩く・走る・椅子から立つ座る
など
普段の生活ではほとんどの動きが
脚を使っています。
それだけに男性と女性では、
脚の筋肉の差が上半身の筋肉と比べて
少ないという事実も。
上半身の筋肉がもともと少ない傾向に
あり、食事制限のみのダイエットや
デスクワークで座りっぱなしなど
より上半身、特に姿勢を維持する
背中やお腹の筋肉の弱さにつながり
余計に脚に負担がかかり、脚の太さ
に。。。
これは、
・背中の丸まり (猫背・巻き肩等)
・骨盤の後傾
を引き起こしてくるのが原因。
これに背中だけ強くする。
キープする体幹トレ！
では、またすぐに元通りに。。
上の2つを一緒に改善していく
必要があります。
今日は、そんな脚痩せのための
エクササイズのご紹介です。
↓
背筋を伸ばしたまま、付け根から
体を倒し、もも裏を伸ばすことで
・背中
・脚の付け根
・もも裏の伸び
に刺激が入ります。
によって、姿勢を保つ筋肉が働き
骨盤が前傾方向に傾くことにより
脚の負担が軽減されます。
また、もも裏を伸ばして刺激する
ことで普段ない刺激によって
基礎代謝のアップで脂肪分解にも！
「脚やせ、太ももをもっと細くしたい！」
という方はぜひお試しください！
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半年ほどが経ち体重が4キロ、
体脂肪が5％落ちました。
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