皆様、こんにちは！
山﨑将太です。
いつもブログへの訪問
ありがとうございます！
15時のおやつ。
夕方の間食。
もらったり、自分で買ってきたりした
物を食べる。
忙しい方も家事で疲れた方も
お昼と夜の間にエネルギー補給！
ホッと一休みの時間になりますね。
仕事や体を動かす時に夜ご飯まで
時間が空いてエネルギー不足になり、
ここで補給しとかないと持たない！
の気持ち。
下がっていた血糖値も上がり、集中力
が取り戻せます。
が、その効率と相反してダイエットは
うまく進んでいるか？？
・・・・・・・
・・・・・
・・
原因はわかっているんだけど、、、
でも仕事の集中・効率の為に。
ですが、
仕事効率の為のその間食・おやつ。
「食べる癖」だけに
なっていないでしょうか？
よっぽど食事制限している方以外は、
通常3食の食事で摂れるエネルギーで
1日分は充分だと言われています。
よっぽどの食事制限している方へは
またの機会になりますが、
今日は、
「間食を毎日決まった時に食べる」
という方へ最も簡単な対策を↓
それは、
「水を飲むだけ」です。
血糖値が下がっているのは
間違いないですが、
お昼に「砂糖たっぷり」や
「血糖値を急上昇させるもの」
を食べていなければ、夕方に血糖値
が下がり切ってしまっている
ことはありません。
この時に関わるのは、
胃腸への刺激とホルモン分泌。
身体の60％が水分であり、
機能をうまく回すのもホルモン分泌
に関わるのも水が必要になります。
水を飲むだけで、胃腸への刺激と
ホルモン分泌が行われ間食が必要
になる欲望が抑えられます。
「それだけ？」と思われますよね。。
確かにこれ以外にも
選択肢はありますが、
これが最も簡単な方法です。
「おやつ・間食は仕事の為！でも、
ダイエットは進んでいない。。。」
「間食やめれる簡単な方法は？」
という方はぜひお試しください！
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