皆様、こんにちは！
山﨑将太です。
いつもブログへの訪問
ありがとうございます。
「今月は仕事忙しかったなぁ」
繁忙期や人が減ったなど、忙しい
時期はありますね。
「やっと仕事落ち着いてきたな」
ふと体重計に乗ってみると、
「あれ？減ってる！！」
そういえば、あまりご飯食べる
時間も余裕もなかったな。。。
でも体重減ってるのは嬉しい！！
純粋にこれは嬉しいですよね。
忙しい仕事も切り抜けて、
体重も減ったしなんか嬉しいなぁ。
そろそろ友達や同僚と食事や
飲みにでも行こう！
今週、来週、週末、、、と
飲んで食べてしたなぁ。
楽しかった！！
また、体重計に乗ってみると
「あれ？なんか思ってるより増えた」
「むしろ前よりも重くなってる？」
そこから体重が落ちない。。
翌日〜１週間程度の食べ飲みすぎで
あれば、水分量の増加が原因になり
ますが、もっと日にちが経っている
場合、リバウンドの可能性が高いです。
・体重が落ちた原因
食べなくて体重が落ちたとき、
主に糖質不足での水分量の減少
が原因です。
(糖質は1gにつき約3倍の水分を
蓄えるのが理由です。)
また、その分糖質を代謝する力も
落ちるので、代謝ダウンに。
そうなると起こるのは体重が落ちなく
なるという事実。
いつも通りに戻っても、いつも通りの
体重にはならない。。。となります。
じゃあ食事制限！だと悪循環なら
どうすれば？
今日は、その3つの方法です。
↓
1.朝と昼で吸収の遅い糖質
朝と昼に吸収の遅い糖質を
摂りましょう。
玄米や全粒粉パン、ライ麦パンなど
朝昼で合計100gの糖質を摂れば
1日の活動には充分です。
(玄米だとお茶碗２杯分程度)
2.食事回数を増やす
3食→6食にする方が、単純に
胃腸の働きが2倍増えるので、
消費カロリーが増えます。
3食にプラスするのではなく
小分けにして6食にしましょう。
3.タンパク質の割合を増やす
タンパク質は摂ると脂肪分解
を促すというのもありますが、
そのカロリーの30％が熱として
放出され体内に残らないので、
消費カロリー増に。
胃腸の働きは、基礎代謝の40％
を占めています。ここが低下すると
必然的に日常の消費カロリーが減り
痩せにくくなります。
この代謝を戻してあげることが
リバウンドしないため。
また、してから戻すためにも
必要になります。
「食べなくて痩せた！けど前より太った」
という方はぜひお試しください！
あなただけの運動・食事を計画し
マンツーマンで体型の悩みを
解消したい方はコチラ↓↓
～～～～～～～～～～～～～～～～～
◎南柏店はコチラ←クリック
◎西船橋店はコチラ←クリック
◎ホットペッパーに登録してない方・HPからのご予約はコチラ←クリック
◎お電話でのお問い合わせはコチラ
↓
04-7175-0030（南柏店）
047-498-9066（西船橋店）
～お客様の声～
◎加圧に通い始めてレギュラーコースで
半年ほどが経ち体重が4キロ、
体脂肪が5％落ちました。
スタッフの方も親切丁寧で通いやすいです。
（Ｍ・Ｅさん 35歳女性 / 6ヶ月）
◎最初の2～3か月はなかなか
効果が出てこなくて、変わらないのかな
と思っていましたが、継続していく
うちに効果が少しずつ出て、
7か月経った今では
体脂肪が5％落ちました。
（Ｎ・Ｔさん 25歳女性 / 7ヶ月）
◎加圧を始めて肌につやが出ました。
バストアップ、ヒップアップも
実感しています。皆さんの対応が
とても親切、丁寧で感心します。
（Ｍ・Ｓさん 47歳女性 / 2年7ヶ月）
その他のお声はコチラ(←クリック)
～～～～～～～～～～～～～～～～
「加圧スタジオ プラテア」は
マンツーマンで体型のお悩みを
全力でサポートいたします
「本気で痩せたい・体を変えたい」
皆様のご来店、ご連絡
お待ちしております