皆様、こんにちは！
山﨑です。
いつもブログへの訪問
ありがとうございます！
昔からずっとスポーツをしてきた。
しかも遊びではなく本気！
中学も高校も大学も。
ずっと上を目指してきた青春。
引退したらあの子みたいになれる！
と思っていたが、運動してないのに
いまだに筋肉質。。。
なんか筋肉が脂肪に変わったみたい
にゴツさだけ変わらない。
それなら筋肉のままの方が良かった
かも。。。
この体型の悩み。ずっとしっかり運動
してきた方が持ちやすいです。
ずっとアスリート並みに運動してきた
のであれば、骨盤は前傾方向が強く、
さらに背中の筋肉も発達。
すると、
太ももガチガチ、肩幅がっちり。
と、今は何もしてないのに絶対
「何かやってる」と思われる。
これらを取り除かないと、痩せるために
再び運動！と始めても、結局
余計にゴツさに磨きがかかるだけ。
今日は、そんなゴツさ解消エクササイズと
食事のワンポイント。
↓
・エクササイズ
1.使えていない背中の筋肉
背中の発達はほぼ広背筋という
懸垂などで使われる筋肉。
使えていないのは肩甲骨下部。
ここを刺激してその負担を分散。
↓
あぐらをかき、腕をしっかり伸ばし、
手のひらは内側に。
前から手を上げてきて、少し斜め
に開くようにバンザイします。
ゆっくり息を吸ってバンザイ。
ゆっくり息を吐いておろします。
10回2セット行いましょう。
2.骨盤前傾→後傾方向に
骨盤前傾が強いと、太ももだけに
負荷が集中しガチガチに。
後傾に持っていくことで負荷を分散。
↓
うつ伏せになり、両手は頭の後ろに
体をしっかり反らせます。
つま先と目線は下を向けたまま、
くるぶしを内側に押し付けるようにし、
15秒キープ
3セット行いましょう。
・食事のワンポイント
意外と食事に関しては、あまり変わらない
ことも多いです。特に変わらないのが
お肉好き！というタンパク質の摂りすぎ。
体重×1.0gは摂るべきと言われる
タンパク質。ですが、摂りすぎると
使っている筋肉にしっかり届き発達
に貢献し、ガチガチ・がっちりに。。
この場合は、体重×0.6〜0.8gに減らして
みましょう。
昔はアスリート。でも今は違う。。
けどいつまでも体型が抜け出せない。。
そんな悩みにも原因はあります。
そこをしっかり解消してあげることが
解決につながります。
「がっちり体型はもう嫌だ」
「運動してたのは昔なのに。。」
とお悩みの方はぜひお試しください！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
〜各店舗お得なクーポン〜
◎南柏店はコチラ←クリック
◎西船橋店はコチラ←クリック
◎各種お問い合わせはコチラ
◎お電話でのお問い合わせはコチラ
↓
04-7175-0030（南柏店）
047-498-9066（西船橋店）
～お客様の声～
◎加圧に通い始めてレギュラーコースで
半年ほどが経ち体重が4キロ、
体脂肪が5％落ちました。
スタッフの方も親切丁寧で通いやすいです。
（Ｍ・Ｅさん 35歳女性 / 6ヶ月）
◎最初の2～3か月はなかなか
効果が出てこなくて、変わらないのかな
と思っていましたが、継続していく
うちに効果が少しずつ出て、
7か月経った今では
体脂肪が5％落ちました。
（Ｎ・Ｔさん 25歳女性 / 7ヶ月）
◎加圧を始めて肌につやが出ました。
バストアップ、ヒップアップも
実感しています。皆さんの対応が
とても親切、丁寧で感心します。
（Ｍ・Ｓさん 47歳女性 / 2年7ヶ月）
その他のお声はコチラ(←クリック)
～～～～～～～～～～～～～～～～
「加圧スタジオ プラテア」は
マンツーマンで体型のお悩みを
全力でサポートいたします
「本気で痩せたい・体を変えたい」
皆様のご来店、ご連絡
お待ちしております