皆様、こんにちは！
山﨑です。
いつもブログへの訪問
ありがとうございます。
痩せたいから運動！！
有酸素、筋トレ、ヨガ等
たくさん選択肢があって、好きな
ものが見つかると楽しいですよね！
運動するとスッキリもするし、
消費カロリーも増えて痩せる！
と、思いきやいまいち痩せない。。
運動が足りないのかな？と思い
もっと運動を増やす！！
それと相反してなかなか引き締まり
が思うようにいかない。
１つは有酸素運動(ランニングやヨガ)
は日常での消費カロリーを抑え、
省エネな体にしてしまいます。
もう1つが、時間の長い運動
(60分近い筋トレやきつめのヨガ)
は、ストレスがかかり筋肉分解が
多くなってしまいます。
↓
結果、どちらも痩せにくい体質に。。
運動を増やせば増やすほど、
「思うように痩せない。」
となる原因になり、食事制限と
合わせてずっとやり続けないと
いけなくなります。。。
今日は、そんなループから抜ける
短いエクササイズのご紹介です。
足は腰幅に、タオルの両端を持ち
バンザイします。
背中にぎゅっと力が入るのを意識。
バンザイはキープしたまま、
かかとが浮かないように
太ももが床と平行になるまで
膝を曲げます。
5秒かけて下ろし、1秒下でキープ
素早く立ち上がります。
10回2〜3セット行いましょう。
決して、ヨガやランニング、
長い筋トレが悪いわけではなく、
そういうリスクもある。
ということです。
好きで続けられる方は、もちろん
痩せられます。
「忙しい、時間がない。けど痩せたい！」
という方はご参考にしてみてください。
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