皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問ありがとうございます
「お腹がぽっこり？寸胴？？」
「幼児体型？？」
こんなお悩みをお持ちの方も
いらっしゃるかと思います。
手脚はそんなに太いわけではないが
お腹の出っ張り・寸胴体型が目立つ。。
主には、体幹周りの筋力の
不足が原因の事が多いですが、
その中でも捻る動作が少なく
弱くなっています。
肋骨が上がり外に開き気味に
なる事でクビレがなくなりやすく
メリハリのないウエストになって
しまいます。
今日は、そんな幼児体型から
脱却しましょう！
仰向けで右手は頭の後ろ、左手は
横に伸ばします。
左脚は90度に曲げ、上に。
左脚は固定したまま、右ひじを
左膝に近づけるように身体を
捻ります。
わき腹辺りが縮むのを感じたら
最初の位置に戻ります。
10回行ったら反対側も行いましょう。
左右2～3セットずつやってみましょう。
脇腹の筋肉で、肋骨が過度に開くのを
抑えられ、メリハリのあるウエスト
になります。
「幼児体型？メリハリが欲しい」
という方は、ぜひお試しください
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