皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問ありがとうございます
「ふくらはぎが筋肉質でししゃも状態。。」
痩せても痩せても落ちないふくらはぎの
太さ。ずっと前からししゃも。。。
足首はキュッとしてるけど、ふくらはぎの
上部が盛り上がっていて筋肉質。
お気付きの通り、これは筋肉によって太さ
が出ているということです。
原因としては、歩く癖。
ふくらはぎを使うように後ろに蹴り出す癖が
ついているので、日常生活で歩くだけで
太くなっていきます。
この癖を取り除かない限り、このふくらはぎの
ボリュームは落とせません。
今日はその癖を取り除きましょう！
↓
うつ伏せになり、足の付け根から両足を
持ち上げます。このときつま先は下を向けます。
その状態で、くるぶしを押し付けるように
して内ももに力が入った状態をキープします。
10秒キープを3セット行いましょう。
そして、このエクササイズの後
↓
かかと歩きを行います。
できるだけ背筋は伸ばしたまま行いましょう。
時間を作るなら60秒
わざわざ作りたくないなら、
お家での移動で行いましょう。
歩くときに、後ろに足を蹴り出す動作の
癖が取り除かれ、ふくらはぎの負担が減る
ことで細さにつながります。
「ふくらはぎの筋肉質がどうしても取れない」
方は、ぜひお試しください
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