皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問ありがとうございます
気になるお腹！スッキリしてこない。。
腹筋！腹筋！でも凹まない。。
何となくこういう経験されている方は
多いかと思います。
それはそうですよね。
お腹痩せには腹筋！！
どこを見てもそれが一番最初に出て来ます。
もちろん間違いではなく、
筋肉をつけて代謝を上げる！
関節の動きの多いところに脂肪はつきにくい
ので、腹筋で動かすのは良いですよね！
ですが、それと比例して凹んでこないお腹。。
腹筋の回数はできるようになったけど、
ただそれだけ。。。
関節の動きの多いところに脂肪はつきにくい。
ですが、腹筋運動！だけだと縮める動作のみで、
結局動きに偏りが出る
→動きの悪い部分になる→脂肪がつきやすくなる
と、これが凹まない原因に
筋肉は伸びる動作が出て細さを作りやすく
なるので、お腹も伸び−縮みが必要です。
今日は、あなたの普段の頑張りの腹筋動作
を行いお腹痩せを実現しましょう！
↓
みぞおちの真裏、肩甲骨下部あたりに
ボールか丸めたバスタオルを置き仰向けに。
手は頭の後ろに持っていきます。
できるだけ肘が閉じないように、
ゆっくり息を吐きながら体を丸めていきます。
この時背中でボールを潰すように。
息を吸いながら、顎を引いたままゆっくり
最初の姿勢に戻ります。
12回2〜3セット行いましょう。
ボールを挟むことで、お腹に伸びの刺激が
加わります。
これだけで、伸び−縮みになるので
動きが良くなり脂肪が落ちやすくなります。
単純ですが、比例して
お腹がスッキリしてくるでしょう！！
「そろそろ凹んで欲しいお腹。。」
とお悩みの方はぜひお試しください
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