皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問ありがとうございます
「夕方になると脚がむくむ」
「平日は常に脚がパンパン」
と、デスクワークで座っている時間が
長い方は感じやすい脚のムクミ。。。
これだといくら運動しても、なかなか
脚が細く！となりにくいですね。。
座っている状態の時、
脚の付け根・もも裏の筋肉は縮んでいます。
この縮んだままの状態が、血流を悪くし
ムクミや脚の太さにつながっていきます。
縮んでいる？？
それならストレッチで伸ばせばいい！！
さすがです！！すぐにそれがわかった
あなたはもう脚やせに近づきました！！
じっと伸ばすストレッチだと、血流はよくなり
ムクミ改善に最適！！
でも。。。代謝が落ちやすくなります。。
できれば運動している方は、
代謝は落としたくないですよね
ではどうすれば？？
じっと伸ばさずに、動きをつけて
伸ばしてあげればいいのです
夕方のムクミ改善！！脚やせエクササイズ！！
↓
脚を前後に開き、膝は床についてOK。
手を頭の後ろに持って行きます。
1.ここからまずは、後ろに体を持っていきます。
前の足は徐々に伸ばしていき、
つま先を上げます。
もも裏が伸びる位置まで行きましょう。
2.次に、体を前に持って行きます。
今度は体が前に倒れないようにします。
おへそを前に持っていくイメージで
足の付け根が伸びる位置まで行きましょう。
1と2を繰り返します。
10往復目安で、2〜3セット行いましょう。
足の付け根ともも裏を交互に伸ばします。
動きがつくので、エクササイズとなり
じっと伸ばすストレッチより
代謝が下がりにくくなります。
お昼休みでも、お家に帰ってからでも、
オフィスでも、朝でも！！
できる時、できる場所で行なって
あげてください！！
「夕方以降は絶対ムクむ・・・」
「仕事してると脚やせは無理かな。。」
とお悩みの方はぜひお試しください
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