こんにちは！小林 夢子です
久しぶりの南柏店です
PLATEAは男性スタッフが多い。。。
月経の憂鬱な期間がわかるのは私だけです
ただ今回はうまく対処できたなあと思ってます
私の気を付けたこと参考にして頂ければ幸いです
生理前の一週間はとにかくストレスとの戦い
食べて発散したいし、身体がだんだん重くなるから運動はしたくない。
そしてストレスは爆発。毎回彼氏と100%ケンカ
→ 筋トレやめました。
一回もしてません。ただヨガやマッサージなど
いつもと別の感覚で筋肉に刺激を与えていました。
思い切って休んだからか、食欲の暴走は防げました
（ケンカはしましたけどね…）
生理始まったら体重2kg増えます、水ですが
1kg～2.5kgくらいは変わるらしいですから体重の変化に一喜一憂しないように…
そして痛い！私の痛みは石を5個くらい子宮に入れられた上に
その石がぶつかり合ってるくらい痛いです
→ この期間は水をしっかりとる、痛みがあるときは休む、温める。
痛み止めを飲む前にカモミールティーを飲んでみてください
温まるし、鎮痛作用があるんですよ。
ただの頭痛などにも効くのでおすすめです
先週よりは調子が良かったのでトレーニングも行ってきました
それもよかったのかな、穏やかに過ごせました…
毎月くるものだからこそ、どうにか快適に過ごしたいですよね
ストレスが溜まってしまうのは仕方ない。
それで食べちゃって悪循環…はよくない。
一番はストレスをためないこと。
身体の怠さも痛みもつらいと思いますが
できるだけ緩和できるよう対策を練っていきましょう