皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問ありがとうございます
昨日は、
「骨盤が前傾か後傾かの見分け方」
を紹介しました
↓
今日は、それを真っ直ぐにするエクササイズ！
↓
まずは、両者共通して
うつ伏せになり、両手を頭の上に置きます。
そして、
上半身はみぞおち、脚は太ももが浮くぐらい
まで、体を反らせます。
ここから↓
①骨盤前傾の方
この姿勢のまま、足を閉じてくるぶし同士を内側に
押し付けて10秒キープを2〜３セット行いましょう。
②骨盤後傾の方
足を交差させ、くるぶしを押し付け合います。
10秒キープを2〜3セット行いましょう。
これで、骨盤が地面に対して垂直になり、
お腹や内もも、ヒップなどに刺激
が加わることによって、
下腹や、足の太さなどの解消に
「痩せても気になる部分が変わらない」
「あとここだけ痩せたい」
という方はぜひお試しください
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