皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問ありがとうございます
朝は、フルーツや野菜たっぷりのスムージー
を飲んでます！！
今は、断食やファスティングもあり、
こういう食事もありですよね
胃腸を休めるためにもスムージーは効果的
ですが、ここにも少し落とし穴が。。。
栄養は満点！でも痩せない理由
胃腸は休まるが、逆にいうと
消化・吸収に胃腸の働きがあまりないということ。
ということは、食事によるエネルギー消費が下がり
基礎代謝の低下に
またタンパク質もほとんどないので、
その後の昼や夜の食欲増加や筋肉分解での
代謝の低下につながることも。。。
また、毎日続けるとそもそも胃腸の働きが
鈍ってしまい、きちんと栄養を吸収できなくなることも
これを防ぐために↓
①タンパク質を固形物で取る
ゆで卵や納豆、ササミなど
タンパク質で代謝アップ
固形物で食事でのエネルギー消費アップ
を狙います
②週2〜３回はスムージー以外で朝ご飯を食べる
胃腸の働きを鈍らせないためにも、朝はしっかりと
食べましょう
できれば、ご飯・卵・納豆・魚などがオススメ
そんな時間ない！ならバナナとヨーグルトでもOK
スムージーがダメ！！というわけでは決してなく
メリットも多いもの
ただ、デメリットも考慮して痩せるために
選ぶことができるといいですね
「スムージー飲んでるけどイマイチ痩せない」
という方はぜひお試しください
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