皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問ありがとうございます
前回は、「食べて痩せましょう」という
記事を書かせていただきました
↓
今日は、筋肉にフォーカスしてみましょう
普段使われにくい筋肉と大きい筋肉
これらを動員させてトレーニング
↓
足は腰幅に開き、両手にタオルを持って手を上にあげます。
かかとに重心を置き、手が下がってこないように
膝を曲げていきます。
できれば、太ももが地面と平行になるぐらいまで。
体は前に倒れてしまって大丈夫です。
5秒かけて下ろし、素早くパッと上がりましょう。
これを10回3セット目安で行います。
週に2〜３回でOKです。
手をあげてることで、
体幹と背中に刺激が入り、
脚の大きい筋肉を使うので、基礎代謝を向上させます
何もしなければ、年々筋肉は減っていってしまいます。。。
特に、姿勢筋と脚の筋肉は減りやすいです
しっかり使って痩せ体質を作っていきましょう
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