皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問ありがとうございます
「別に昔から食生活も何も変わってないのに
なぜか太ってきた。。。」
「体重が落ちなくなってきた。。。」
この経験は、年々増えていくかと思います
これが起こるのは、食生活ではなく
筋力低下が原因です
特に、姿勢で使われる筋肉は年々低下していきます
こうなると、
骨盤後傾や猫背
→二の腕のたるみ、お腹ポッコリ、ヒップが垂れるなど
が起こりやすくなります。。。
低下して使われにくくなった筋肉を呼び覚ましましょう
↓
うつ伏せになり、手は頭の上に置きます。
上半身はみぞおち、脚は太ももが浮くぐらいまで挙げます。
顎を引き、つま先は下を向けます。
ここからくるぶしを押し付け合い10秒
足を交差させ外側に引っ張り合い10秒
合計20秒を1セットとし、
これを3セット行います。
背中、ヒップ、内もも、お腹と同時に刺激でき、
日常でしっかり使えるようになっていきます
使われる筋肉が増え基礎代謝が上がり、
年々太るに抗うことができます
「ずっと同じ生活なのに年々太る」
「姿勢も悪くなった気がする」
方はぜひお試しください
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