バランスの良い食事とは

こんにちわ

佐藤です

よく、バランスの良い食事をしてください・・・

と言われることあると思いますが、

何をどれくらい食べるのがバランスがいいのかわからないですよね・・・

そんな時にオススメなのが『手ばかり』です

これを使えば何をどれだけ食べればいいのかが

その場でわかるのでとても便利です

ご飯

「1食の目安量は卵を軽く握った時のこぶし1個分」

パスタやうどん、そばなどもご飯と同量で、パンはバターや砂糖を多く使用しているので、ダイエット中は食べないようにしましょう。

魚・肉・卵・豆腐

「厚みも大きさも、指を除く手のひら1枚分」

1日にたくさんの種類のタンパク質を摂るようにして、不足しないように気を付けましょう。不足してしまうと筋肉量が減り、太りやすい身体になってしまいます。

野菜・海藻・きのこ

「加熱前で両手に山盛りに乗る量」

お惣菜や外食の時は、片手に山盛りに乗る量を目安にして、高カロリーなドレッシングやマヨネーズをつけて食べないようにしましょう。

果物

ぎゅっと握ったこぶし1個分が1日の目安量です。

油脂

1食の中で油を使った料理は1品にしましょう

以上が各食材の「手ばかり」になります

食事を整えてしっかりとトレーニングをすれば結果は必ず出ます

しかし、1人ではできないという方はぜひ加圧スタジオＰＬＡＴＥＡに来てみてください

スタッフが丁寧にトレーニングをし、食事のアドバイスを行います

今お得なクーポンも配信しているので、この機会にぜひご来店ください