皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問ありがとうございます
ダイエットすると決めたら、
「走る・バイクなどの有酸素運動メインで運動！！」
という方は多いかと思います
運動すること自体は素晴らしいですし、
消費カロリーも望めます
ですが、その有酸素運動をやりすぎると
筋肉の遅筋が優位になり
体はできるだけエネルギーを消費しないように
省エネモードに
さらに、遅筋は代謝アップにならず、
その後には影響しない。。。
つまり、有酸素運動をしすぎると
その時の消費カロリーのみで、
それ以外の時間は代謝が下がります
↓
有酸素運動をしなくなった時点で
太りやすくなってしまいます
↓
毎日有酸素運動を続けるしかなくなるのです。
ですが、今日は「それでも有酸素運動！」
という時のやり方について
1日30分以内、１週間で90分以内に抑える
筋トレと併用してることが前提ですが、
この時間内に抑えると
遅筋優位にならず、代謝ダウンを防げます
ですが、
有酸素運動で痩せるのが決して悪いわけではないです。
走るのが好きな方ももちろんいらっしゃると思います
あくまでも、
「長時間運動し続けるのが嫌」
「毎日は運動したくない」
という方に向けてです
ぜひ、お試しください
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