皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問ありがとうございます
下半身の太さが変わらない原因としては、
・脂肪
・筋肉
大きくこの2つが挙げられますが、
今日は、筋肉にフォーカスしていきます
「基礎代謝を上げる為に、スクワット！！」
は、脚の筋肉は全身の約70％ということからも正しいですし、
効率的です
ですが、「とにかくそれ！！」だと痩せても下半身が太くなりやすいです。。。
一般的に、トレーニングは漸進性の法則と言って、
成長に合わせて負荷を挙げていかないと、
筋肉は成長しにくいと言われています
つまり「基礎代謝アップ！！」のためにやっていたことが、いつの間にか
重さを挙げていくことにシフトしていた可能性があります
脚は、日常生活でも「歩く、階段を上る、走る」など男女関係なく使います。
ですので、脚の筋肉は上半身の筋肉に比べて男女差が少ないのです
つまりしっかりトレーニングすればするほど代謝は上がるが太く。。。
という結果に
筋肉は「使わなければ減る」性質があるので
日常で使われにくい筋肉を刺激して、そこが使われるようにしましょう
↓
四つん這いで、肘をつきます。膝の裏にボールを挟みます。足首は90°にします。
腰が反ってしまう方は、肘と膝の距離は少し近づけましょう。
膝裏のボールは軽く挟んだまま、その足を上に挙げます。
10回目安に左右3セットずつ行いましょう
ヒップ上部、もも裏、スネの筋肉に刺激が入り、日常での動員が少し上がります
→もも前、ふくらはぎへの負担減
「筋肉は使わなければ減る」
これを意識してトレーニングすれば「脚だけ太い」を解消できます
「脚が全然痩せない」
方は是非お試しください
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「加圧スタジオ プラテア」はマンツーマンで
食事からトレーニングまで全力でサポートいたします
南柏店お得なクーポンを掲載中です
↓↓↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000125765/
加圧トレーニング経験者の方は、こちらもございます
↓
http://ameblo.jp/platea/entry-12258351491.html
西船橋店はコチラ
↓↓↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000232640/
ＨＰのお問い合わせフォームはこちら
お電話でのお問い合わせはコチラ
↓
04-7175-0030（南柏店）
047-498-9066（西船橋店）
「本気で痩せたい・体を変えたい」
皆様のご来店、ご連絡お待ちしております