皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問ありがとうございます
GWも今日から５連休という方が多いですね
いつものストレスから解放されてしっかり楽しみましょう
ですがどうしても後から出てくる「あ〜太った・・・」
ここもやはり水分はしっかり摂りましょう
↓
さて今日は、まさに飲みに行ってるその時に食べたいものについて
痩せるために食べなければいけないものはわかってるけど、
「もっと他に食べたいものがいっぱいある！」
飲み会でこれらを我慢するのはかなり酷ですよね
それらも食べながら、必要なものも摂ってあげるといいですね
まずはこちら↓
①枝豆、キャベツ・サラダなどの野菜
代謝に必要なビタミンB群や食物繊維が豊富
アルコールによって消費されやすいビタミン・ミネラルを補うためにも
②お魚
お刺身、焼き魚など魚は良質な脂質とタンパク質が豊富
満足感が得やすくなります。
タンパク質もアルコール代謝を助けてくれます
③卵焼き、豆腐、納豆など
タンパク質摂取にとても便利です
同じくアルコール代謝に必要
それぞれ1品ずつでも食べてあげてください
そして、その後に食べたいものを食べましょう
そうすれば、必要な栄養は摂れて食べたいものも食べられます
そして、飲み会の次の日の朝。
ここで少し調整を↓
フルーツとたっぷりの水
→これもアルコール代謝に必要な糖質摂取
また、フルーツのカリウムと水で余分な水分を排出
これでお昼になってもまだだるさが抜けなければ、
お昼ご飯の時間を少しずらしてあげましょう。
弱った胃腸の機能を早めに回復
代謝を元に戻してからいつも通りの生活を
これらを少し気をつけてあげれば、飲み会が後に響かない
「後になって少し罪悪感」「やってしまった。。。」
となってしまう方はぜひお試しください
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