皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問ありがとうございます
「お昼に食べ過ぎて、夜はあまりお腹が減っていない」
というとき
・特に食べなかったり
・果物やパンなど糖質のみを食べる
ということもありますよね。
GWのお休みだと、長めのランチをすることもあるかもしれません
あまりお腹が減っていない時↓
食べない選択肢
→次の食事までの時間が空き過ぎて、
次の食事での血糖値が急上昇急降下→脂肪蓄積・筋肉分解
糖質のみ食べる
→血糖値が上がる→インスリン分泌→脂肪蓄積
となってしまうので、この対策として↓
食べない選択肢
→タンパク質・脂質を食べる
→筋肉維持・次の食事までの時間が空き過ぎない
→代謝低下防止・血糖値急上昇防止
糖質のみ食べる
→一緒にタンパク質も食べる
→糖質が筋肉にも使われる
→筋肉維持
→代謝低下防止・脂肪蓄積を抑える
と少し気をつけると、太りやすくなるのを防止できます
ただ、夜は基本的には食物繊維多めでタンパク質と脂質を摂るといいですね
「あまりお腹が減っていないけど、太りたくない」
というときの対策として是非お試しください
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