皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問ありがとうございます
「昨日飲み食べしすぎたな」
というとき、どうしてますか
朝ごはんは食べなかったり、下手するとお昼も食べなかったり。。。
せっかく食べなかったのにその分を夜ご飯で食べてしまう。。。
そんなお悩みありませんか？
その食欲をコントロールするためにも、
朝ごはんはできればしっかり食べてください
ただ全然食欲がなかったりすることもありますよね。。。
飲み過ぎでまだアルコールが残っていたりムクミがある場合は、
フルーツ＋水（1L〜1.5L）
だけでも摂ってあげてください
・フルーツ→糖質でエネルギー摂取、カリウムの作用で余分な水分を出す
・水→出すためには入ってくるものがないといけないので、しっかり飲む
水は、できれば午前中にこの量を飲んであげてください
そうすると、アルコールやムクミが抜けやすくなります
そして、お昼は通常通り食べましょう
空腹が続きドカ食いすると血糖値が上がりやすくなるので
食欲が増したり、脂肪が蓄積されやすくなります
↓
記事：血糖値とダイエットの関係
「飲みすぎた次の日はどうすればいいのか」
「むくんでるのを解消したい」方はぜひお試しください
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