皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問、ありがとうございます
世の中には色々なスポーツがありますが、
陸上競技を少し考えてみてください
100m走の選手と、マラソンの選手
スピードはもちろん違いますが、体つきが全然違いますよね
あれは、タイトルにもあるように
「２種類の筋肉」のどちらが発達しているかが関係しているのです
今日は、「２種類ある筋肉」
についてお話しさせていただきたいと思います
まずは、
・速筋
白筋とも呼ばれ、100m走や重いものをガッと持ち上げるときに使われる
瞬発的な筋肉です
100m走の選手のように、鍛えると大きく太くなります
↑これは極端ですが。。。笑
続いて、
・遅筋
赤筋とも呼び、マラソンや軽いものを持ち上げるときに使われる
持久的な筋肉です
マラソン選手のように、鍛えても太くなりにくいです
それぞれの特徴は以上です。
私たちの筋肉には、速筋と遅筋の２種類があるのですね
基本的には「筋力トレーニング」は速筋を使い、
「有酸素運動」は遅筋を使います
では、どちらがダイエットには有効でしょうか
ダイエットをしようと思うと、
皆様は「有酸素運動」をしようと思われますか
それとも「筋力トレーニング」をしようと思われますか
引っ張って申し訳ないですが、
この続きは、次回のブログでお話しさせていただきます
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