皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問ありがとうございます
前回は、「筋肉には２種類ある」という記事を書かせて頂きました。
↓
http://ameblo.jp/platea/entry-12259353271.html
今日は、続いて「ダイエットに有効なのは速筋か遅筋か」
についてお話させて頂きたいと思います
皆様はダイエットしようと思い、走ったりウォーキングしたりする
「有酸素運動」をまず考えますか
もちろん「有酸素運動」でもエネルギー消費はできますし,、
やらないよりはやった方がいいですね
ですが、「有酸素運動」で使う遅筋のエネルギー消費は、その時だけなのです
つまり、１時間走った場合１時間の消費エネルギーしかありません。
1日の単位で考えると、残りの２３時間は普段と何ら変わらないのです
それでは、「筋力トレーニング」はどうでしょうか
速筋を使う「筋力トレーニング」はその時の消費カロリーは
「有酸素運動」より低いですが、基礎代謝が上がり
その後も代謝が高い状態が続きます
つまり、１日単位で考えると残りの２３時間も消費エネルギーが増えるのです
つまり、「有酸素運動」はその時の消費しかないので、
毎日やり続けないといけないですが、
「筋力トレーニング」だとその後も続きますので、毎日やる必要もありません
（正確には約24～48時間続くと言われています）
さらに、一回のトレーニング時間もそんなに長くやる必要もありません
お忙しい方や有酸素運動の時間をそんなに取れない方は
「筋力トレーニング」で速筋を鍛えるのがオススメなのです
ただ、走るのが趣味だという方もいらっしゃるので一概には言えないですが、
「痩せたい」という目的であれば、「筋力トレーニング」が良いです
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