皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問、本当にありがとうございます
少し日差しが強くなったかなという気がしますが、
まだまだ寒いですね
寒いとどうしても体が縮こまりやすく、体の動きも悪くなってしまいます
体の動きが悪いということは、関節の動きが少なくなっているということです
肘や膝には脂肪がつきすぎて困るということはないと思います。
それは動きが悪くなることがほとんどない関節だからです
肩甲骨や骨盤、股関節は筋肉が硬まったりすることで動きが悪くなりやすいため、
背中やお腹、腰回りに脂肪がつきやすくなるのです
筋肉は伸び縮みがないと硬くなってしまうので、
しっかり伸び縮みさせてあげることが大事なのです
では、どういう運動がいいのか
股関節に関しては、
日々の生活で、大きい歩幅で歩くだけでも動きがつきます
「それだけ？」と思われるかもしれませんが、
背筋を伸ばして、
膝を伸ばしていつもより大きく足を出して歩くだけです
動きも大きくなるのでより筋肉を使い、いつもより体も暖かくなるでしょう
では、肩甲骨はどうすれば
それは次回以降のブログに書かせていただきたいと思います
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