皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問、本当にありがとうございます
先週の金曜日、西船橋のとんかつ屋さんにとんかつを食べに行ってきました
というのも、大学の同期の実家の養豚場の豚肉が使われていたのです
そこのとんかつ屋に行くのはもう３度目ぐらいでしょうか
初めて行った時に、オーナーが柔道家だとわかり
西船橋の道場に練習に行かせてもらえることになり、
ちょくちょく練習に参加させていただいてます
大学の同期→とんかつ屋さんと繋がったのは、「柔道」だなぁと改めて
やっててよかったと思えました
なんか良い話になってしまいましたね
そこのとんかつがとにかく美味しかったというのが言いたかったのです笑
かなりボリューム満点なのですが、ご飯と豚汁もお代わりしてしまいました。。。
↑
これです
美味しそうですよね
さて、ここから本題にいきましょう
上の写真の中で、炭水化物・脂質・タンパク質はそれぞれどれでしょうか
ざっくりで良いので、分けてみましょう
↓↓↓答えは下へ
すぐに答えは書いてしまうのですが、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
炭水化物 →ご飯、とんかつの衣、ソース
脂質 →豚肉
タンパク質→豚肉、豚汁
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ざっくり分けるとこうなります
キャベツやお漬物は野菜なので、ビタミンですね
こうして考えてみると、おかわりしたことは別にして
しっかり炭水化物と脂質とタンパク質さらに野菜も摂れてますね
質としては炭水化物が少し多いかなという気はしますが、
バランスが取れてます
あとは、量を調整すれば良いですね
もちろん、おかわりは量が多くなりますが
ご自身の胃との相談で調整しましょう
このように、「今目の前にあるものの栄養バランスはどうか？」
炭水化物・脂質・タンパク質だけでも把握できると
何を摂りすぎてるかがわかりやすいので、ぜひ今日から少しずつ意識してみましょう
「把握はしたけど何をどうしたら良いかわからない」
「分類ができない」
という方はぜひ私たちトレーナーにいつでもおっしゃってください
全力でアドバイスさせていただきます
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