皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問、本当にありがとうございます
ダイエットをしていると、必ずと言っても良いほど来る
「停滞期」
ここで焦ってさらにストイックな食事制限をしてしまったり、
運動を増やしたりしてしまいがちになったりしますが
焦らずに対策していきましょう
食事制限や運動をすることで、最初は摂取エネルギー＜消費エネルギー
となるので痩せていきますが、
私たちには適応力が備わっているので、
その食事制限の内容でエネルギーをうまく回そうとしたり、
同じ運動に体が慣れて、エネルギーをできるだけ使わないように体が慣れていきます。
つまり、省エネになってくるのですね
そのため、ここでさらなる食事制限や運動を増やすよりも
食事なら
→「1日好きなものを好きなだけ食べる日を作る」
これで、体はまたしっかり栄養が入ってきたので、
前のようにしっかりエネルギーを使おうとスイッチを切り替えます
運動なら
→「種目を変えるなどいつもと違う刺激に変える」
長距離走っている方は、少し距離を短くしてスピードつけて走ってみる。
もしくは、本当に距離を短く（100mなど）してダッシュする。
スクワットなどをしているのであれば、足の幅を広くしたり狭くしたりして変えてみる
のように、少し刺激を変えるのをオススメします
決して強度を変えるわけではないので、刺激だけ変えてみてあげてください
これだけで、「停滞期」を脱しやすくなりますよ
「加圧スタジオ プラテア」ではマンツーマンで
食事からトレーニングまで全力でサポートいたします
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皆様のご来店、ご連絡お待ちしております