皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問、本当にありがとうございます
この前年が明けたと思ったらもう2月も半ばですね。。。
時が経つのは早いです
2月は28日までなのであっという間に3月になりそうですね
お仕事も異動などがあったりして忙しくなる方もいらっしゃるかと思います。
体調には気をつけてください。
今日は、忙しさなどでの「疲れと胃腸」
について少しお話しさせていただきます
皆様、疲れを感じていたり寝不足だなという時に「そういえば便秘っぽいな」
ということはございますか
あるという方は、胃腸も疲れて機能が弱くなっているのかもしれません
やはり「胃腸が疲れると消化や吸収も鈍り、
栄養もきちんと吸収できなかったり腸の動きが悪くなり出にくくなります。」
私は、意外と「便秘体質」なので普段から意識して食事を摂っていますが、
やはり「疲れてたり寝不足だな〜」という時は1日2日出ないこともあります。。。
寝れる時にガッツリ睡眠を取るとドサっと出たりするので「あ〜疲れてたんだな」
と感じます
胃腸の疲れが体にも出るように、体の疲れも胃腸の疲れにつながります。
そんな時は、
①しっかり睡眠を取る
やはり睡眠不足は疲れを抜けにくくします。さらに脂肪も溜め込みやすくなり
良いことがありません。
寝れる時があればその時だけでもしっかり寝てあげましょう。
②消化に良いものを食べる
胃腸が弱ってると消化に悪いものはいつもよりも消化に時間がかかります。
つまりいつもより胃腸を働かせることになり悪循環です。
柔らかく煮た野菜やうどん、おかゆ、半熟卵や湯豆腐、脂の少ないお肉やお魚、
ヨーグルトやリンゴなどを食べてあげましょう。
③食べない選択肢を取らない
疲れてるしめんどくさいから何も食べずに寝ようというのもやめましょう。
やはり人間栄養が必要です。
ただし、食べるなら②で書いた消化に良いものを少しだけでもいいので食べましょう。
上記全てをやることは難しい方もいらっしゃると思うので、
どれか１つだけでもしてあげてください。
やはり「疲労の蓄積」は良くないこと。
お忙しい中でも、できる時に少しでも疲れが取れるようにしてあげてください
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