皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問、本当にありがとうございます
以前にブログで、「活性酸素」について書かせていただきました。
↓
http://ameblo.jp/platea/entry-12236532104.html
意外と日常に潜んでいる排気ガスや糖分、添加物で
老化につながる活性酸素は発生してしまうので、
できるだけ原因となるものを減らしましょう
というお話でしたよね
今日は、そうは言っても発生してしまう
「活性酸素」の除去方法について
書かせていただきたいと思います。
「活性酸素」を除去するには、「抗酸化作用」のあるものを食べてあげれば
除去することができます
「抗酸化作用のあるもの」とは、
緑黄色野菜や大豆製品などに含まれる
イソフラボンやポリフェノール、リコピンなどの物質や
ビタミンA、C、Eなどのビタミン、
アボカドやオリーブなどの良質な油
などが挙げられます。
これらの食品をうまく日々の食事に取り入れることで
「活性酸素」を除去することができます。
私も、毎日納豆や野菜をしっかり食べるように気をつけています。
食事さえ気をつければ、発生した活性酸素を除去して
老化を防ぐことができますね。
いつも言っていることではありますが、
バランスよく食べることがやはり重要なんです
先ほど挙げた良質な油については、次回のブログでご紹介したいと思います
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