皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問、本当にありがとうございます。
痩せたり減量している時の食事は、
これも我慢あれも我慢となりがちですよね
特に甘いものなんて絶対ダメ
と思いがちですが、
絶対に我慢しないといけないわけではないですよ
以前、
「食事よりも栄養を見て下さい」と言う記事でも書かせて頂いたのですが
↓↓
http://ameblo.jp/platea/entry-12227099191.html
栄養を見て欲しいのです
例えば、「今日は炭水化物（糖質）どれぐらい摂ったかな？」
「たんぱく質はどれぐらい摂ったかな？」
というところに注目してあげましょう
そうすると、
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朝→ご飯、味噌汁、納豆、卵
昼→ご飯、魚、サラダ
夜→肉、サラダ
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例えばこの食事、健康的ですよね
夜も炭水化物を抜いてます。
これにプラス間食で甘い物を食べてしまっていて痩せていないのであれば
完全に摂取オーバーという事になります。
それならば、
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朝→ご飯、味噌汁、納豆、卵
昼→魚、サラダ
間食→甘いもの
夜→肉、サラダ
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さっきの食事例からお昼のご飯を抜いていますよね
そうです
こういう調整の仕方であれば、甘いものも食べていいのです
もちろん食べ過ぎはダメですが、たまに甘いものが食べたくなった時は
その日の炭水化物（糖質）の量を調整してあげましょう
そうすると「食べたらダメ」ではなくなります
ただ、砂糖の入っている食品は老化の原因にもなるので、
毎日食べるのは控えてあげましょう
「加圧スタジオ プラテア」ではマンツーマンで
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「本気で痩せたい・変わりたい」
皆様のご来店、ご連絡お待ちしております